حرت حرت اسوات با دمبل وه بانوان
-
لاغری شکم و پهلو فرم دهی باسن لاغری سریع در خانه
مدة الفيديو: 0:07
تحميل »
لاغری شکم و پهلو فرم دهی باسن لاغری سریع در خانه
-
-
حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی
مدة الفيديو: 20:53
تحميل »
حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی
-
آموزش صحیح حرکت اسکوات اسکات ورزش بازی
مدة الفيديو: 0:14
تحميل »
آموزش صحیح حرکت اسکوات اسکات ورزش بازی
-
-
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل
مدة الفيديو: 27:08
تحميل »
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل
-
تمرین شکم و پهلو با دمبل در ۱۵ دقیقه تقویت عضلات
مدة الفيديو: 15:49
تحميل »
تمرین شکم و پهلو با دمبل در ۱۵ دقیقه تقویت عضلات
-
ورزش بازو چربی تمرینات بالاتنه در خانهبدون هیچ وسیله ای توی خونه بالاتنه رو جذاب کن و انجام بده
مدة الفيديو: 0:05
تحميل »
ورزش بازو چربی تمرینات بالاتنه در خانهبدون هیچ وسیله ای توی خونه بالاتنه رو جذاب کن و انجام بده
-
آموزش کامل حرکت هیپ تراست با دمبل در خانه
مدة الفيديو: 1:51
تحميل »
آموزش کامل حرکت هیپ تراست با دمبل در خانه
-
4 ورزش برای لاغری و چربی سوزی کل بدن در خانه
مدة الفيديو: 0:06
تحميل »
4 ورزش برای لاغری و چربی سوزی کل بدن در خانه
-
ورزش شکم پشتکمر با کمک دیوار شکمت آب کن بفرست برای دوستت میخواد از شنبه ورزش شروع کنه
مدة الفيديو: 0:08
تحميل »
ورزش شکم پشتکمر با کمک دیوار شکمت آب کن بفرست برای دوستت میخواد از شنبه ورزش شروع کنه
-
-
آموزش نحوه صحیح انجام حرکت لانچ پا باز با دمبل
مدة الفيديو: 0:56
تحميل »
آموزش نحوه صحیح انجام حرکت لانچ پا باز با دمبل
-
پنج تمرین درست و بی خطر با وزنه دمبل بعد از پنجاه سالگی
مدة الفيديو: 7:51
تحميل »
پنج تمرین درست و بی خطر با وزنه دمبل بعد از پنجاه سالگی
-
لاغری شکم و پهلو لاغری سریع رژیم فستینگ رژیم لاغری ورزش در خانه فیتنس فرم دهی سینه و باسن
مدة الفيديو: 0:06
تحميل »
لاغری شکم و پهلو لاغری سریع رژیم فستینگ رژیم لاغری ورزش در خانه فیتنس فرم دهی سینه و باسن
-
وضعیت زانوها در حرکت ددلیفت رومانیایی هالتر
مدة الفيديو: 0:10
تحميل »
وضعیت زانوها در حرکت ددلیفت رومانیایی هالتر
-
-
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه
مدة الفيديو: 5:53
تحميل »
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه
-
باسن گرد و فیتنسی بساز هر حرکت سه ست ۱۵ تایی فیتنس بانوان
مدة الفيديو: 0:13
تحميل »
باسن گرد و فیتنسی بساز هر حرکت سه ست ۱۵ تایی فیتنس بانوان
-
-
10 دقیقه تمرین بالاتنه با دمبل بازو پشت سینه لاغری و چربی سوزی
مدة الفيديو: 10:50
تحميل »
10 دقیقه تمرین بالاتنه با دمبل بازو پشت سینه لاغری و چربی سوزی
-
تمرین قوی بالاتنه برای اینها مجموعه ای از دمبل بگیرید ورزش پشت ورزش بالاتنه
مدة الفيديو: 0:07
تحميل »
تمرین قوی بالاتنه برای اینها مجموعه ای از دمبل بگیرید ورزش پشت ورزش بالاتنه
-
سه تمرین که می توانید در خانه با استفاده از دمبل برای ساختن بازوهای خود انجام دهید
مدة الفيديو: 0:15
تحميل »
سه تمرین که می توانید در خانه با استفاده از دمبل برای ساختن بازوهای خود انجام دهید
